Şema terapi nedir?
Şema terapi, psikolog Jeffrey Young tarafından geliştirilen bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bilişsel davranışçı terapinin temelleri üzerine kurulur; bağlanma kuramından…
Yazının devamı → Şema terapi nedir?
Yazılar
Psikoterapiye dair kısa yazılar
Terapi yaklaşımları, ilk görüşme ve sık merak edilen konular üzerine sakin, bilgilendirici notlar. Yazan: Klinik Psikolog Büşra Karadeveci Dereli.
Bilişsel davranışçı terapi nasıl işler?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alan, yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kökleri psikiyatrist Aaron Beck'in…
Yazının devamı → Bilişsel davranışçı terapi nasıl işler?İlk seansa hazırlık
Psikoterapiye başlamadan önce "ne söyleyeceğim, nereden başlayacağım" diye düşünmek oldukça yaygındır. İlk seans bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir; bir sınav ya da performans…
Yazının devamı → İlk seansa hazırlıkOnline terapi nasıl yürür?
Online terapi, psikoterapi görüşmesinin görüntülü bağlantı üzerinden yapılmasıdır. Görüşmenin içeriği ve ilkeleri yüz yüze görüşmeyle aynıdır; yalnızca ortam değişir. Başka bir şehirde…
Yazının devamı → Online terapi nasıl yürür?Psikolog mu, psikiyatrist mi?
Ruh sağlığı alanında destek aramaya karar verenlerin ilk sorularından biri, kime başvuracaklarıdır. Psikolog ve psikiyatrist unvanları günlük dilde sık karıştırılır; oysa eğitimleri ve…
Yazının devamı → Psikolog mu, psikiyatrist mi?Kaygı ile olağan endişe arasındaki fark
Endişe, insan deneyiminin olağan bir parçasıdır. Bir sınav, iş görüşmesi ya da önemli bir karar öncesinde tedirginlik duymak doğaldır; bu duygu bizi hazırlanmaya ve dikkatli olmaya…
Yazının devamı → Kaygı ile olağan endişe arasındaki farkPanik atak: bedende neler olur?
Panik atak, çoğu zaman belirgin bir tetikleyici olmadan, aniden başlayan yoğun bir korku ya da rahatsızlık dalgasıdır. Çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüste sıkışma, baş…
Yazının devamı → Panik atak: bedende neler olur?Üzüntü mü, depresyon mu?
Üzüntü, kayıp ve hayal kırıklığı karşısında verilen doğal bir tepkidir; zamanla hafifler ve kişi hayatına kaldığı yerden devam eder. Depresyon ise günlük duygu dalgalanmalarından farklıdır.…
Yazının devamı → Üzüntü mü, depresyon mu?Stres ve tükenmişlik
Stres, bir talep ya da tehdit karşısında bedenin ve zihnin verdiği doğal tepkidir. Kısa süreli stres işe yarar: Kalp hızlanır, kaslar gerilir, dikkat keskinleşir ve iş bitince beden yeniden…
Yazının devamı → Stres ve tükenmişlikYetersizlik duygusu ve içimizdeki eleştirmen
"Yeterince iyi değilim", "er geç anlayacaklar", "başkaları olsa daha iyi yapardı": Bu cümleleri içinden sık sık duyan kişi, dışarıdan başarılı görünse bile kendini sürekli bir sınavda…
Yazının devamı → Yetersizlik duygusu ve içimizdeki eleştirmenNeden hep benzer ilişkiler?
Farklı insanlarla kurulan ilişkilerin benzer bir noktada tıkandığını fark etmek şaşırtıcı olabilir: Hep uzak duran birine yakınlaşmaya çalışmak, yakınlık arttıkça geri çekilmek, kendi…
Yazının devamı → Neden hep benzer ilişkiler?Öfke ne anlatır?
Öfke, tıpkı korku ya da üzüntü gibi doğal ve çoğu zaman işlevsel bir duygudur. Bir sınırımızın aşıldığını, haksızlığa uğradığımızı ya da bir ihtiyacımızın karşılanmadığını haber verir.…
Yazının devamı → Öfke ne anlatır?