İlişki sorunları
Partner, aile ya da yakın çevreyle yaşanan iletişim kopuklukları, güvensizlik ve tekrar eden çatışmalar bireysel psikoterapide ele alınabilir. Odak, ilişkideki kendi payınızı, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı anlamaktır.
Hangi konular bu başlığa girer?
- Partnerle sürekli aynı noktada tıkanan tartışmalar.
- Yakınlık arttıkça geri çekilme ya da tam tersi, terk edilme korkusuyla aşırı yapışma.
- Aile üyeleriyle sınır koymakta zorlanma; suçluluk duymadan "hayır" diyememe.
- Güvensizlik, kıskançlık ya da sürekli onay ihtiyacı.
- Kendi ihtiyacını dile getirmeden karşı tarafın anlamasını bekleme ve hayal kırıklığı.
- Ayrılık, boşanma ya da bir ilişkinin bitişiyle baş etme.
Bireysel çalışma ne demek?
Bu sayfada anlatılan çalışma, bireysel psikoterapi çerçevesinde yürütülür; çift ya da aile terapisi değildir. Görüşmelere yalnızca siz katılırsınız. Bu bir sınırlama gibi görünse de önemli bir avantajı vardır: İlişkide değiştirebileceğiniz tek taraf kendinizsiniz ve bireysel çalışma tam olarak bu alana odaklanır. Karşı tarafı değiştirmek amaç değildir; amaç, örüntünün içindeki kendi hareket alanınızı genişletmektir. Ortak bir çalışmanın daha uygun olabileceği düşünülürse bu, ilk değerlendirmede açıkça konuşulur.
Bağlanma ve tekrar eden döngüler
Erken dönemde bakım verenlerle kurulan ilişki, yetişkinlikte yakınlığın nasıl yaşandığını etkileyebilir. Yakınlığa güvenmek, ihtiyacı ifade etmek ya da çatışma karşısında ne yapılacağı büyük ölçüde o dönemde öğrenilir. Bu öğrenme değiştirilemez değildir; ancak fark edilmediğinde kişi farklı insanlarla benzer ilişkileri yeniden kurabilir. Çatışma döngüleri çoğu zaman iki kişinin hassas noktalarının birbirini tetiklemesiyle oluşur; bir tarafın tepkisini değiştirmesi döngünün akışını değiştirebilir.
Psikoterapide nasıl çalışılır?
Şema Terapi bu alanda temel çerçevedir. Terk edilme, güvensizlik, duygusal yoksunluk, kendini feda ya da boyun eğicilik gibi şemaların ilişkilerde nasıl göründüğü incelenir. Tetiklenme anında hangi modun devreye girdiği (örneğin incinmiş bir çocuk modu ya da öfkeli bir koruyucu mod) fark edilir ve o anda alışılmış tepkinin dışında bir seçenek geliştirmek üzerine çalışılır. Yaşantısal teknikler, geçmişte karşılanmamış ihtiyaçların bugünkü ilişkilere nasıl taşındığını anlamaya yardımcı olur.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise somut durumlar üzerinden ilerler: Bir tartışmada hangi düşüncenin geçtiği, bu düşüncenin hangi duyguyu ve davranışı doğurduğu kaydedilir; iletişim ve sınır koyma becerileri adım adım denenir. Süreç, ilk görüşmede belirlenen hedeflere göre birlikte planlanır.
Sık sorulan sorular
Çift terapisi yapıyor musunuz?
İlişki sorunlarını bireysel psikoterapi çerçevesinde ele alıyorum; görüşmelere yalnızca siz katılırsınız. Odak, ilişkideki kendi payınızı, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı anlamaktır.
Partnerim terapiye gelmek istemiyor; tek başıma başlayabilir miyim?
Evet. Bireysel çalışma, ilişkideki tekrar eden döngüleri ve kendi tepkilerinizi anlamak için tek başına da sürdürülebilir.
İlişki sorunlarında hangi yaklaşımla çalışılır?
Tekrar eden ilişki örüntüleri ve bağlanma temaları üzerinde Şema Terapi çerçevesinden, güncel iletişim ve çatışma durumları üzerinde Bilişsel Davranışçı Terapi çerçevesinden yararlanıyorum.
İlgili yazılar
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez.